[...] gumki eksplozywnie często przez 10-15minut na maksa. Uwierz, że ścisk i przedramiona się wzmocnią ostro. Jakiej gumki? nie rozumiem... Poprzez zmniejszenie ilosci treningow moja obecna forma nie spadnie? Planuje cwiczyc co 3 dni. I jeszcze jedno pytanie.. Robiac trening silowy: lepiej robic wiecej powtorzen i serii,a mniej kg, czy [...]
Robiac trening silowy: lepiej robic wiecej powtorzen, a mniej serii i kg, czy wiecej serii i kg a mniej powtorzen? Np. mniej kg robic po 12 powtorzen 3 serie czy wiecej kg po 6 powtorzen i okolo 5 serii ??
Nie polecam tego typu środków wogóle. Ale zakładając, że dieta jest dopracowana, w arsenale mamy trening siłowy, interwałowy, aerobowy. Wszystko to daje dobre rezultaty, a naszym celem jest wypalenie resztek tłuszczu to użycie tego typu środków może być ostatecznie uwzględnione, oczywiście przy świadomości, że ich wpływ na zdrowie nie został jakoś [...]
Zacznij od przeczytania tematu : Jak zabrać się za układanie diety. Użyj wyszukiwarki i znajdziesz bez problemu. Natomiast jeśli chodzi o trening siłowy, to zapraszam do naszych podwieszonych postów. Od groma gotowców.
slabe zdjecie ale jak dla mnie to fat. trening silowy + cardio/interwaly bedzie najlepszym polaczeniem, jednak bez dogranej diety bedzie o niebo ciezej Mam dietę, mogę ją zaraz nawet wkleić a co do zdjęcia to postaram się dać teraz lepsze. Jak coś nie wciągam brzucha ani nie wypinam /SFD/2018/9/21/32723d81bd3b44f5885ecd3ce7f59ad1.jpg Zmieniony [...]
1500kcal to wiesz, głodówkowa dieta ...6 weidera sobie daruj ;-) tutaj trening siłowy FBW się kłania, porządne korytki i możesz działać. Bo machaniem na bajcepsy wiele nie zdziałasz. A brzuszki na brzuch nie sprawiają 6paka ;-) to tak nie działa, brzuch robi się w kuchni i przy np. wielostawowych ćwiczeniach siłowych, plus jakieś kilka ćw. [...]
Czyli zacząłeś od głodówki + od razu dowaliłeś niemal codzienne sesje cardio? Tak trochę od d... strony. Musisz zacząć od wyliczenia makro na odpowiednią dietę i trening siłowy, bo pewnie sporo tych zrzuconych kilogramów to mięśnie. Zmieniony przez - BYKUone w dniu 2016-05-11 19:48:18
Ujmujesz i dodajesz z kaloryki na utrzymanie wagi. 4h tygodniowo to spokojnie 3x trening siłowy...więc to duża aktywność, a nie jej brak/ lub znikoma. Jaka to aktywność?
Dzisiaj praca przy remoncie przeniosłem 40 płyt betonowych po 40kg plus kamienie od 10 do około 60kg na odległość 10m. Jedyny trening siłowy na jaki mogłem sobie pozwolić, bo później manewry strażackie a po nich grill i zdrowe odżywianie strzelił ch***. /SFD/Images/2015/9/5/06e44856347d437795af0f40a7695431.jpg
Wow ale ciało Obli!! Normalnie super awatar i proporcje! jestem juz po treningu i dziś zrobiłam dłuzszy trening siłowy bo 60 minut (ćwiczenia mniej więcej te same co opisywałam wcześniej + kilka dodatkowych, np.przysiad bułgarski z 2x2 kg hantlmi, niektóre trochę dłuzej niz zawsze) A zaraz po tym aeroby - 20 minut na orbitreku najtrudniejszym z [...]
[...] że brzuszek miałem zawsze, nie duży ale był a teraz chcę się z nim definitywnie pożegnać(wiele nie zostało) i odkryć tarkę:) Kiedyś jadłem baaardzo dużo, w tym sporo słodkości i tłustego. Teraz staram się to zmieniać i jest ok. PS. Jak tam trening siłowy...może być?? AAA i jeszcze jedno: po jakim czasie mniej więcej zwiększać obciążenia i o ile??
Nic nie wyrzucaj z diety, bo i tak jesz, jak na mój gust za mało - dorzuciłbym kalorii. Ile jesz warzyw/owoców dziennie? Jak wygląda Twój trening siłowy? W jakiej formie wykonujesz aeroby?
Aktualnie robie treningi FBW 3x w tygodniu z jakimś lekkim bieganiem przed treningami (do 10 min). jezeli chodiz o trening silowy, ja bym tutaj za wiele nie kombinowal, nbo ewentualnie daj ten plan nam do oceny, to powiemy chociaz czy jest ok:-) jedyne czym mozesz obecnie manipulowac to ilosc dodatkowych wysilkow w postaci cardio:-) 10 min przed [...]
po ciężkim dniu poprawiłeś mi humor Nie wiem jak Twoja, ale moja kobieta lubi moje umięśnione pośladki Nie ćwiczysz MC, przysiadów i chcesz stosować trening siłowy hahaha dobre
Przeczytaj sobie jeszcze raz to co napisałem. Nie wiem kiedy mogę przejść na trening siłowy i nie wiem jak powinny wyglądać te cykle np. FBW 2 miechy , split 3 miechy itd.
[...] polecałabym żadnych odżywek na pusty żołądek - to mimo wszystko chemia, dodatki, słodziki, aromaty - może drażnić. Ja jem omlet, czasem z boczkiem, czasem z szynką i jade na trening siłowy. A potem jakieś węgle potreningowo. Czyli wg mnie wersja 3 - najprościej, chociaż musisz sprawdzić, czy Ci to odpowiada, niektórzy lubią ww przed treningiem. [...]
[...] i zacznij układać porządną diete. 'Chemia' Ci nie pomorze!! Piszesz, ze biegasz co drugi dzień, robisz brzuszki i jeździsz na rowerku. Ten czas mógłbyś poświęcić na porządny trening siłowy 3 razy w tygodniu !!! Rozpisałeś swoją diete. W śniadaniu, drugim śniadaniu, podwiezorku (i pewnie jeszcze nie napisałeś przekąski) brak porzadnego białka!! [...]
Witam. Trening siłowy to fundament do kształtowania sylwetki. Bez jego obecności kompozycja sylwetki może ulec dekompozycji. Obawiam się, iż Twoja gosp.hormonalna jest w opłakanym stanie. Głodówka jedynie doprowadzi do spowolnienia metabolizmu. Wstaw dietę w zalecanej formie + zdjęcie sylwetki. http://www.sfd.pl/t922822.html
[...] bo jak rozumiem chcesz odchudzić/wyrzeźbić tylko nogi a nie całą sylwetkę. A więc dieta redukcyjna odpada. W związkiu z tym jedyne co możesz zrobić to próbować coś osiągnąć treningiem. Czyli bieganie, rowerek, elipsa + trening siłowy - moim zdaniem liczba powtórzeń nie mniejsza niż 30, liczba serii koło 6, po 1-2 ćwiczeniu na każdą partie.
Sally / BLOG "...aby przestać myśleć o ciele"
